Prépare toi !

Etre en pleine forme pour les 10 miles !

S'entraîner seul :

Avant tout, commence par t’évaluer grâce à un test.

Que tu sois débutant, confirmé ou expert, un programme est disponible pour te permettre de commencer à t' entraîner et être en pleine forme pour le 19 mars.

Programme de préparation aux 5 miles pour DEBUTANTS ici
Programme de préparation aux 10 miles pour DEBUTANTS ici
Programme de préparation aux 5 miles pour CONFIRMES ici
Programme de préparation aux 10 miles pour CONFIRMES ici
Programme de préparation aux 5 miles pour EXPPERTS ici
Programme de préparation aux 10 miles pour EXPPERTS ici

Parcours d’entraînements :

4,5 km sur route, plat au départ du Blocry

6,2 km bois de Lauzelle du Blocry

6 km bois des Rêves, départ Grand place

S'entraîner ensemble:

Des entrainements en groupes sont organisés une fois par semaine depuis la rentrée.
Si vous êtes intéressé, merci de vous inscrire en envoyant un mail contenant :

- Nom

- Prénom

- Si vous avez déjà participé au 10 miles ou pas.

A l’adresse suivante : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Les entraînements ont lieu tous les mercredis à 20h à partir du service des sports.

Avant/Après les entraînements

Sur le site (liens DEAD mais ils seront rapidement remis en ligne !) -> explique comment bien débuter / étirements après

Circuit de mise en forme pour l’extérieur

Comment bien débuter le jogging

3 étirements après le jogging

Pendant le Jour J

Pendant la course, 3 personnes « relais » vous aideront à garder le rythme qui vous convient.
Vous les reconnaitrai facilement grâce à leur signe disctinctif.

S'inscrire sur chronorace: ici

Les inscriptions sont ouvertes !

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